图说：上海市健康促进中心主任顾沈兵在做科普讲座来源/采访对象提供
本周是第25个“全国肿瘤防治宣传周”，主题是科学抗癌，预防先行。昨天下午，上海市健康教育协会主办的宣传周科普活动在上海科学会堂开幕。肝癌疾病专家、医院院长杨秉辉教授在讲座中表示，肿瘤的发病原因很复杂，内因如遗传，外因如感染、环境、生活方式等。如何攻克恶性肿瘤来？杨秉辉教授表示，“少发易治”四字可概括——“少发”靠改善生活行为，“易治”靠早期发現。
我国恶性肿瘤新发病例数.4万例，相当于平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟有7个人被确诊为癌症。目前上海市仅户籍人口中，每年新诊断恶性肿瘤就有6.8万例。平均每天有个人新诊断得恶性肿瘤。“上海肠癌发病率近40年至少增加3倍，与高脂肪饮食有关。同时，高脂肪饮食还与乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌有关等有关。不新鲜的蔬菜、过度食用煎炸食品等，与食管癌发病有一定关联。”杨秉辉教授强调，戒烟戒酒、改变饮食习惯、改善生活方式，可预防部分癌症的发生。发现早期癌症及時手术切除，有治愈的希望。
癌症如何才能早期发现呢？杨秉辉教授表示，生癌的机会並非人人均等，有些人容易生某种癌，是这种癌的高危对象，应定期检查。如吸烟达支/年者、接触石棉与放射性氡等者是肺癌高危人群；慢性萎缩性胃炎伴不典型增生者、慢性胃溃疡久治不愈者、胃息肉症者、胃大部切除者是胃癌高危人群；慢性乙肝丙肝病*感染者是肝癌高危人群；家族性腺瘤型大肠息肉症患者、慢性溃疡性结肠炎患者、慢性血吸虫病患者是肠癌高危人群。慢性囊性乳腺病者、一级亲属中有乳腺癌史者是乳腺癌高危人群；慢性高危型人乳头状瘤病*感染者、早婚多子女者、多性伴侣者是子宫颈癌高危人群。
上海市健康促进中心主任顾沈兵博士在随后的演讲中介绍了“运动与肿瘤”的关系。在对黑色素瘤的研究中，研究者让小鼠提前运动四周，然后进行皮下植入癌细胞，此后继续让小鼠运动两周，结果，在仓鼠球里坚持锻炼的小鼠与对照组中不运动的小鼠相比，皮肤癌的发病率降低了61%。在肿瘤体积方面，与不运动的对照组相比，成年雌性小鼠下降67%，老年雌性小鼠下降53%。在黑色素瘤的肺转移方面，运动也依然有惊人的效果。在肺癌的模型中，坚持运动的小鼠与不运动的对照组相比，其肺肿瘤体积缩小了58%，肿瘤重量减轻了56%。
对于肿瘤病人来说，不仅要积极运动，更应把运动贯穿于治疗肿瘤的始末。顾沈兵介绍，从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间。少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，没有更高收益。从频次来说，一周3-5天每天1次的收益最高，少于和超出都容易获得负收益。所有运动里只有散步的频次可以稍高一点，最多一周6天。
顾沈兵建议65岁以上的中老年人，每周至少完成分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少做75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。由于健康原因不能完成所建议身体活动量的老人，应在能力和条件允许范围内尽量多活动。
作为承担全市卫生防病、健康教育的公益性社会团体，上海市健康教育协会计划通过在社区、医院、家庭开展持续性科普宣教活动，提高患者、家属和群众对肿瘤的认知水平。之后，协会还将联合各区疾病预防控制中心、社区卫生服务中心开展10场关于肿瘤防治知识科普宣教公益活动。
新民晚报记者左妍