一说“*”，很多人都开始说到各种*素，把宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸等彼此之间原本并不是很搭界的东西一同列入了“*”的范畴。其中，宿便的出现率最高，这也是大家都比较熟悉的。那通便排*真的可取吗？刻意通便有益无害是真的吗？下面我们来看下，建议每个人都看下。
首先来看下什么是宿便？
所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便。从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。
刻意通便有害无益
如果长期一天超过2次以上的大便，食物残渣因吸收不完全，大便容易稀软，肛周皮肤多次的擦拭和稀便残留容易引起皮炎及湿疹，肛门直肠末端容易引起痔静脉充血、肛垫下移等，从而引发痔病、肛管炎、肛窦炎等。中医认为，这是由于饮食不节等，伤及脾胃而滋生内湿，湿与热结，下注肛门，而诱发诸肛肠疾病。另外，慢性腹泻还容易引起肠黏膜水肿甚至腺体增生形成肠息肉，久而久之就有癌变的可能。因此，对正常大便的人来说，刻意的通便排*对身体是有害而无益的。
另外，对于便秘的患者，如果滥用泻药尤其是接触性泻药（又称刺激性泻药）就更会加重便秘，因为接触性泻药成分中的蒽醌类可使致癌物质堆积于肠壁，久而久之甚至形成肠癌。中医认为，这是脾胃受损，脾失健运，气滞血瘀所致。如果一味用通便的药物，虽然暂时能缓解便秘症状，却治标不治本，久而久之反而会加重肠道负担，加重病情。因此，对于便秘患者来说，调理大便主要应从体质的锻炼和饮食结构的调整入手，促进肠道自我的恢复。
可以多吃缓解便秘的食物
第一、多吃高纤维饮食，如玉米、燕麦、蔬菜、香蕉等，吃冷饮时能够吸附肠腔水分，增加粪便的容量，刺激结肠蠕动而排便。
第二、补充水分，每天保证饮水毫升以上，有利于粪便的排出。
第三、多吃含有B族维生素及易产气食物可促进消化液的分泌，促进肠蠕动加快，有利于排便，如粗粮、豆制品、菠菜、洋葱、萝卜、蒜苗等。
第四、适当增加脂肪摄入，植物油能直接润肠其分解产物，脂肪酸能刺激肠蠕动而达到通便的作用。
最后加上合理的运动，才能养成一个良好的生活习惯，让排便更顺畅，身体更健康。
记得分享给身边的人，关爱自己，