提起减肥，大家马上能想到少吃和多运动，但还有一些小伙伴，为了能在短时间看到减重效果，使用腹泻的方法，但是你知道以这种方法减肥对人体的伤害性性有多高吗？
01.损害肠道健康
通过拉肚子的方式来瘦身，会破坏肠道内的菌群或者肠粘膜，导致肠道的炎症或者肠粘膜细胞的敏感，容易形成过敏性肠炎和结肠炎等，严重的可能还会发展成肠息肉。长时间的拉肚子，甚至会导致肠坏死等严重问题。
02.导致免疫力下降
们需要的营养素来自于食物，然后在肠道里被人体吸收。如果发生腹泻，意味着我们吃进去的食物可能未消化吸收，就被快速排出体外，时间长了，人体会出现营养缺乏的问题，可能会出现抵抗力下降、掉发、面容暗淡无光等情况。
03.导致内分泌失调
腹泻会导致大量的蛋白质和维生素的流失，因而会破坏身体激素水平的平衡，很容易引起内分泌失调，女性可能表现为月经紊乱甚至出现绝经。
04.容易反弹
在众多减肥方法中，腹泻减肥是最容易反弹的。因为腹泻不能持续的太久，一旦腹泻停止了，身体又开始吸收营养物质，并且可能会报复性地吸收，可能会让你比减肥前更重。所以，想要长期保持好身材，还是得采用科学健康的方式。
万一拉肚子了，缓解拉肚子的食物有哪些？
01.吃水果
拉肚子可以吃些水果辅助治疗，拉肚子时可以吃苹果、石榴等，但尽量不要吃梨、西瓜。
02.喝粥
拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。如果吃肉，可能会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主。
03.吃面食
面条比较容易消化吸收，注意吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。
所以想减肥的小伙伴们，还是控制好饮食，多多运动吧~