#夏方养生指南#粪便，俗称“大便”、“屎”、“便便”、“臭臭”、“”等，是人或动物的大肠排遗物，排出粪便，术语叫排遗。
食物未被吸收而产生的残渣部分，由消化道通过大肠，从肛门以固体、半流体或流体形式排出体外。
大便是如何形成的？
食物在胃和肠道内进行消化，主要是各种消化酶的作用，结肠不产生酶，只有细菌起到消化作用，结肠内有多种细菌，大肠杆菌70%，厌氧杆菌20%，包括链球菌，变形杆菌，葡萄，球菌乳杆菌和酵母等。
另外，极少原生动物和螺旋体。唐茜靖的重要作用是能产生生理需要的物质，比如食物缺乏维生素时，可在肠道内合成维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素H、维生素B12、维生素B6、胃酸、叶酸和消旋泛酸。
如长期用抗生素则不易合成维生素而不能吸收，引起维生素缺乏症。食糜通过回盲瓣到盲肠每24小时约~毫升。
主要在右半结肠吸收，主要吸收水和钠，每日能吸收mmol（约10.6g）的钠和~毫升水。也吸收少量钾、氯、尿素、葡萄糖、氨基酸、胆酸和药物。
直肠能吸收水、少量葡萄糖、氨基酸和药物。肠功能障碍、肠炎和感染时可影响吸收。腹泻时肠蠕动增强，吸收减少，严重时可丢失大量维生素、水和电解质。如果正常则在乙状结肠内形成粪便，等待排出。
如果一个人长时间没有便意，就要考虑饮食不当，消化不良，缺少水分等原因导致肠道大便干结引起便秘情况。
大便“前头干硬，后边软粘”，真的是便秘吗？答案很简单，快瞧瞧
正常的大便，应该是*褐色、粪质软硬适中、多呈圆柱形软便，大便前后没有附加不适，成人每天约排便1次，2-3天/次或2-3次/日也为正常范围，排便量约-克。
如果发现大便形状、颜色和数目异常，就需要考虑疾病的可能性。对于大便“前面干硬，后面软粘”的情况，多半是疾病引起的。
如果只是近期大便出现前硬后软情况，多半是上火湿气太重或者饮食不合理导致的便秘问题，便秘会导致大便在直肠中停留时间比较长，水分被吸收就会出现前面干燥，后面变软的情况。
这种现象一般调理比较简单，只需要积极调节饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，保证充足饮水量，加强体育锻炼，更有助刺激肠道蠕动，保持肠道干净。
但是如果你“大便前硬后软”情况越来越严重，可能与身体疾病有关系，比如以下这三种疾病，希望大家能够理性对待。
1）肠息肉
刚开始排便时粪便干燥，最后粪便又变软，就需要考虑肠息肉的可能性，肠息肉是指结肠黏膜表面突出的赘生物，分为炎症性、增生性和腺瘤性三种。
腺瘤性息肉可以癌变，炎性息肉和增生性息肉癌变可能性不大，肠息肉的发生主要和患者遗传基因，身体素质情况以及饮食有密切联系。
肠息肉患者大约有50%是没有明显的临床症状的。如果没有得到积极治疗，肠息肉会继续发展，很容易伴随严重腹泻和排便次数明显增加等情况。
2）肠癌
虽然说大便前硬后软，术属于性状的变化，并不一定就是肠癌，但需要考虑这种可能性，因为部分结肠癌患者，确实可表现出大便前硬后软，大便变细，大便不成形，血便等症状。
因为当肿瘤体积增大时，会导致肠腔狭窄，粪便受到肿瘤挤压，状态就会发生改变。大便在肠道内持续时间比较长，水分被吸收，刚开始排出的大便比较硬，后面水分充足就会变软。
若反复出现大便前硬后软的情况，建议加以重视，医院做CT或结肠镜的检查，以明确肠腔中是否存在肿瘤。
3）肠易激综合征
肠易激综合征主要是由于细菌或肠道，植物神经功能紊乱，导致功能性肠道表现是一种常见功能性肠病，比较典型症状为腹痛，腹胀和腹部不适，排便异常等。
如果患上肠易激综合征患者会表现出排大便干燥，后面变软腹泻等情况。医院进行相关检查，并且在医生指导下进行积极治疗。
出现大便前硬后软情况，有可能是便秘引起的，也可能是身体疾病引起的，希望大家一定要引起高度重视，最好尽早就医检查，另外在生活中要多吃些润肠通便食物。
延伸——哪些食物，更有助养护肠道呢？
“能量源”一一魔芋
推荐指数：★★★☆
推荐理由：魔芋被称作是肠轻松的“能量源”。魔芋具有多种食疗功效。由于其含有束水凝胶纤维，大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。此外，其中的膳食纤维可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的垃圾。
“催化剂”一一花生
推荐指数：★★★★
推荐理由：花生被称作是肠强健的“催化剂”。花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，还能增加肠道的韧性。每日吃5～6粒花生，能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。
“清洁工”——黑木耳
推荐指数：★★★★
推荐理由：黑木耳被称作是肠的“清洁工”。黑木耳有“素中之荤”之美誉，其所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“*素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
“加速器”一一海带
推荐指数★★★★★
推荐理由海带被称为肠蠕动的“加速器”。海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含有蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。其热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。
“管道工”一一糙米
推荐指数：★★★★★
推荐理由：糙米被称作是肠疏通“管道工”。糙米仍保留着稻米的外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。外层组织内含丰富的营养，比起白米有更丰富的维生素、矿物质与膳食纤维。糙米含丰富B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断为肠道输送能量，促使肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。