大多数慢性健康问题都始于肠道。许多现代人都有超重、慢性炎症、疲劳、新陈代谢紊乱，心理健康也都不尽如人意。这一点也不奇怪，因为我们人类现在吃的是不健康的饮食，拥有不平衡、不健康的肠道菌群。许多人本身心理上的压力加上不经常运动，也会导致肠道功能紊乱和疾病的发生。
肠道不好，对身体会有什么影响？
1、增加患癌风险
肠道不好，会惹来各种肠胃疾病，小如便秘、腹泻和阑尾炎，严重的甚至会惹来大肠息肉、大肠癌、直肠癌等疾病。
2、影响容颜
肠道不好，一些细菌、病毒在肠道无法排出，就会混在血液里影响全身！而青春痘、皮肤干燥是小事，更重要的是肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，后果会更严重。
3、降低抵抗力
不良的生活和饮食习惯会使肠道受伤，会增加肠道有害菌。细菌及病毒就很容易侵入，造成免疫力低下。
4、记忆力降低
肠道不好，摄取营养的时候也会出现问题。如未能均衡地摄取食物中的营养，脑部能力就会减弱。出现记忆力减退的情况。
5、精神消沉
如果肠胃不好，导致身体营养不良，会影响我们的情绪。
6、影响人体老化程度
人体除了生理年龄、心理年龄，还有“肠道年龄”。所谓“肠道年龄”，也可以称之为“人的第三年龄”，也被称为人的“第二大脑”。肠道菌群的变化和人的年龄有关，而肠道菌群的变化也会影响人体的衰老速度。有害菌群比例的升高无疑会加速人体的衰老过程，导致疾病的发生，缩短人的寿命。
养肠道要早，做到“1吃2喝3做”，30岁养好肠，80岁“不吃药”
1吃：按时吃饭
人体也有自身的代谢周期，当你形成一定的规律后，如果打乱饮食规律，比如上一个周期还没结束，第二周期就开始了，或者说上一个周期已经结束很久了，第二个周期还没开始。因为他们也需要休息，你打乱的话，他们就得时刻准备工作，就和你工作没有时间点，随意加班，或者凌晨加班一样。肯定会不好的，长期下来会导致，胃肠功能紊乱，消化不良，各种肠胃疾病等。按时吃饭，是为了肠胃能够规律的休息。
2喝：
①玉兰根茶
玉兰根茶中含有丰富的可溶性膳食纤维，主要是菊粉成分。菊粉具有降血脂、降血糖、促进矿物质钙吸收的功效，还能改善肠道菌群平衡，促进肠道排出更多毒素，有预防便秘的作用，对肠道极好。
②蒲公英大麦青汁
大麦苗粉富含膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延缓饥饿的作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出，加速减肥进程。蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，另外叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。
3做：
①按揉腹部
常按揉腹部，能够帮助肠道活动，有利于肠道健康。按揉方式可以肚脐为中心揉腹，或点揉肚脐上方4指处的中脘穴。按揉时注意力度要适中，不可在饱餐后或饥饿时按摩。
②适当增加运动
运动是保持肠道健康必不可少的因素。运动能促进排便，可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。
增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间。运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。
③心情开朗
现在的人工作压力普遍较大，所以在这时候学会调理心情，保持愉悦的心态对肠道的调理是很重要的，平时可以做做肌肉放松训练，或者听听歌，多做自己喜欢的事。结合愉悦的心情，可以有效改善肠道不好的情况。
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