一半人曾因熬夜玩手机而睡不到4小时 [复制链接]

71.7%的人曾因花时间在手机上导致失眠；63%的人曾因熬夜玩手机导致白天精神不济；49.8%的人曾因熬夜玩手机而睡不到4小时。

-十年里我国人均睡眠时长被偷走近1.5个小时：

-十年里我国人均睡眠时长在过去十年里缩短了1.44个小时，67%的人认为心理压力是影响睡眠质量的主要因素。睡眠经济随之蓬勃发展，预计到年可达万亿级别。

严重影响睡眠质量的调研结果显示：

超7成的人认为自己存在睡眠困扰。主要的三大困扰形式为入睡难、易醒以及失眠。

睡不着的时候他们会选择做什么呢？

睡不着的他们，近7成人选择在睡不着的时候玩会儿手机，看剧、看书、玩游戏度过黑夜也是超2成人会选择的方式。

超4亿人披星戴月“网上冲浪”：

从年到年，夜猫人群月活跃用户规模均超4亿，且在寒暑假期间有小幅增长，大多数人难以拒绝在假期熬夜的好机会。

夜猫人群各时段活跃用户占比中，超半数2点后才会放下手机，45.3%的“夜猫”可以控制自己在1点前入睡，但有8.8%的“夜猫”会玩手机到3-4点。

睡眠质量差，会引发哪些疾病：

——美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者发现，那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了；

——医院的学者发现，那些每晚睡眠少于6小时的女性，患乳腺癌的风险要高62%；

——美国泌尿协会发现五年内睡眠不好，或睡眠不足女性起夜(遗尿症)或尿失禁的风险就会增加80%~90%。研究者推断，睡眠不足会引起炎症，这会导致一些泌尿问题；

——美国凯斯西部大学的研究者从名受试者中发现，比起睡眠时间至少7个小时的人，那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%；

——睡眠差的男性，尤其是那些45岁以下的，他们的死亡风险是睡眠好的男性的两倍。

其实喵姐以前是个很会睡的人，但是随着长大，生活的压力压得最近睡眠不是很好，半夜睡不着，就起来看看数据，写写文章，排解排解。

身在这个卷状的社会中，喵姐还是希望大家都可以安心入睡。可以强制自己不把手机带进卧室，远离手机，哪怕工作或生活的不如意让我们无法入睡，那就捧起一本书，对，就是纸质书，让时间慢下来吧。看进去了就有收获，看不进去，还能催眠。

年，你是如何睡不好的呢？评论区里见真心～

研猫，听见世界的变化～

（数据来自mob研究院）