不得不说，现在的人是越来越注重养生了，不知道大家有没有发现，天气变凉之后，很少人会穿凉鞋，女生们也不敢穿露脐装了，就怕肚子着凉。
而说到“长寿”这一个话题，很多人就觉得“饮食均衡”、“合理运动”、“睡眠充足”就可以了，但很多人却忽略了一个问题，那就是“排便轻松”。
老话常说，想长寿，先“肠寿”，也就是说，只有排便通畅了，身体的毒素才能跟着排出去，最近朋友也总是便秘，虽然不是什么大病，但也挺折磨人的，便秘会引起肛裂、痔疮、结肠黑变病，还会导致情绪焦虑，诱发结肠息肉，甚至诱发癌变。
所以说，日常生活中，可不要忽视它了，今天给大家分享一种最强“推粪水果”，那就是雪莲果，它富含比较丰富的膳食纤维，能够有利于肠道的蠕动，可以帮助通便泻火，它是秋天特有的水果，这次大家可要抓紧尝鲜。
为什么说雪莲果是“通便果”中的第一名？
1、雪莲果中含有丰富的果寡糖含量，是所有植物中最高的，而且据日本研究发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。
2、在雪莲果汁中含有一些丰富的低聚果糖，它既不被人体所吸收，又能够滋养我们肠道的细菌，从而产生较好的通便的作用，同时也建议老年人也可以多吃雪莲果，可以促进微量元素的吸收，防止老年人骨质疏松。
雪莲果不宜跟“这3种”食物同食？
1、鸡蛋
雪莲果和鸡蛋不能一起吃。因为鸡蛋属于高蛋白食物，而雪莲果中含有一种叫做鞣质的特殊成分，与蛋白质接触后容易产生沉积，会加重肠胃负担。
2、牛奶
雪莲果与牛奶是不可以一起吃。因为牛奶中的蛋白质，要是和雪莲果中的“单宁”发生反应的话，会让两种物质都失去了原有的效果，反而是得不偿失的。
3、热性水果
雪莲果和热性水果不能一起吃。要是一起吃的话，很容易引起肠胃不适，严重的情况下还会出现腹泻腹痛的症状。
你家雪莲果都怎么吃呢？除了可以生吃，其实还可以炖、炒、煮，今天给你们分享一个雪莲果最好吃的做法，保证会惊艳你的味蕾。
推荐食谱：雪莲果烧鸡腿
主要食材：雪莲果、鸡腿、糯玉米、大葱、紫皮洋葱
具体做法：
1、首先准备3个鸡腿，给它放在案板上，再剁成小块，剁好后，给它冷水下锅，然后放入一点料酒去腥，焯水一分钟左右，捞出来，用温水清洗掉浮沫，洗好后，放一旁备用。
2、接下来开始准备配料，先来一小节大葱，直接切成小段，再来半个紫皮洋葱，给它改刀切成块，切好后放一旁备用。
3、下一步开始准备香料，往小碗里放入八角、桂皮、香叶、花椒，这是这道菜的灵魂，准备好后，放一旁备用。
4、拿出一个雪莲果，先清洗一下表面的泥土，再用刀削掉那一层浅棕色的外皮，然后给它切成小块，切好的雪莲果要泡在水里，不然表面会变成绿色。
5、再来一根糯玉米，给它直接切成小块，糯玉米粗纤维含量较高，能促进胃肠道蠕动，加快食物的消化、吸收，有利于大便排出，适量食用可帮助改善便秘症状。
6、锅里倒一点油，放入白糖，先炒个糖色，再放入鸡腿翻炒至上色，然后放入葱和洋葱，翻炒出香味。
7、下一步加入准备好的香料，翻炒均匀后，加入适量清水，加入生抽、蚝油，适量盐，盖上盖子，先焖十分钟。
8、时间一到，再放入雪莲果，玉米，再焖五分钟，最后开大火收汁，一份超好吃的雪莲果烧鸡腿就做好了。
9、第一次吃雪莲果，感觉味道类似荸荠，口感脆脆的，味道很清甜，如果大家喜欢这个做法，可以收藏起来试试。
结语：最强“推粪水果”被发现，不是香蕉火龙果，9月使劲吃，通便泻火，一身轻松！
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